Aufgabe!
Donnerstag, Juni 2nd, 2011
Wie schon bemerkt, ist mein Blog eingeschlafen. Und das wird auch so bleiben. Aktuelle Infos können aber auf der Homepage des LTC-Seewinkel abgerufen werden. Read More
Wale, Schnee & Berge
Mittwoch, Januar 26th, 2011
Seit vorigen Donnerstag befinde ich mich mit Enzo (ohne Bistro) in Obertilliach (Osttirol) auf meinem ersten Trainingslager. Ein unspezifisches Trainingslager, da das Hauptaugenmerk auf einer Nebenfront liegt. Langlaufen ist angesagt. Nach den durchaus positiven Nebenwirkungen auf meine Schwimm- und Ausdauerleistung im Vorjahr, wollen wir dies natürlich wiederholen. Das wichtigste aber, für so eine kopfschwache Person wie mich, die Abwechslung zum üblichen Trainingsalltag. Am Sonntag wurde gleich zum Auftakt der Dolomitenlauf über 42km bewältigt. Eine relativ einfache Kursführung erlaubte einen 80%igen Doppelstockeinsatz - hohe technische… Read More
Meine Ansage!
Samstag, Januar 1st, 2011
Im Sommer wurde vom Veranstalter des Podo Triathlons das Duell Fux/Lang ausgerufen, das ich leider klar verloren habe. Da ich ja in keinster Weise ein Sportler mit großer Klappe war und große Ansagen machte, waren mir solche Prognosen von Dritten mehr als z´wida. Aber ich lernbereit - und wie die anderen Kollegen in diesen Tagen sehr konsequent machen, werde ich nun über meinen Schatten springen und mir endlich neben einer großen Klappe auch Sponsoren zulegen. Nicht wegen dem Geld.....nein....sondern weil Sponsoren zu haben einfach nur geil ist und vor allem geil macht!!!!! Alle Groupies denken sich - wer Sponsoren hat muss wirklich… Read More
Training: Unspezifisch
Montag, Dezember 27th, 2010
In den letzten Jahren hat mich das noch a bissal unsicher gemacht - jetzt bin ich aber schon unspezifisch "geeicht". Statt schon jetzt 90+ km in der Woche zu laufen, auf dem langweiligen Ergobikes die DVD Sammlung zu sichten oder sonstigen Unfug zu treiben, freue ich mich auf jedes Skitourl, jede Langlaufsession, der einen oder anderen Reifenziehlaufpeinlichkeit, dynamischen Hüpforgien auf einsame Aussichtswarten oder schweißtreibende Workouts in den Anabolikabuden dieses Landes. Diese Vorgehensweise hat sich schon im letzten Jahr mehr als ausgezahlt. Als ich im April noch immer mit einem 35km Laufwochenpensum herumgegurkt bin, wurde ich aber… Read More
PB 2000m
Sonntag, Dezember 12th, 2010
Na da kann ich ja zufrieden sein. Nach einer (für mich) intensiven Schwimmwoche, wurde mein persönlicher Rekord beim 2000m Test auf 29:15 runtergeschraubt. Damit ist mein Ziel eine Zeit von 28:niedrig in der heurigen Saison zu erreichen, realistischer geworden. Heute steht der Podersdorfer Adventlauf auf dem Programm. Keine besonderen Erwartungen werden gehegt. 3:35 - 3:38 müssten laufbar sein... Read More
Ausserhalb des Trainingsalltages – alles muss seine Ordnung haben..
Samstag, Dezember 4th, 2010
Endlich kein schlechtes Gewissen mehr....
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G´sund, fit aber a bissal kraftlos
Dienstag, November 30th, 2010 Nach 6 Tagen ununterbrochener Übelkeit (einmal stärker einmal schwächer) konnte ich am Montag, den 22.11. endlich wieder mein Training aufnehmen. Natürlich nicht gleich den vollen Umfang, sondern schön langsam steigernd. Besonders "interessant" war der Verlust meines Kraftpotentials. Gleich am Dienstag stand "Kraftkammer" auf dem Programm. Vor meiner Erkrankung machte ich schon 4 Kraftsterne mit je 34 Wiederholungen. Ein Kraftstern besteht aus 7 verschiedenen Beinübungen und 7 Beinpressen dazwischen. Das sind 476 Wiederholungen pro Satz x 4= 1904 Wiederholungen mit geringen Gewichten. Dazwischen 10 Minuten laufen im 2mmol Bereich.… Read More
Mir wern´net jünger…
Freitag, November 19th, 2010
Das kann doch alles nicht wahr sein. Trainiere ich so 20-32 Stunden wöchentlich bin ich grundsätzlich, ausser erledigt und froh dass Pausen da sind, gesund. Mach ich nix oder fang langsam zum trainieren an geht die Leier los. Gleich in den ersten Oktobertagen zwickts in der Nähe der Archillesferse, verletzte ich mich ein paar Tage später am Rippenbogen (unerklärlich) und jetzt lieg ich schon den 5. Tag herum weil mir einfach nur übel ist...Wie wird das weitergehen? Hab heute in der Nacht schon geträumt, dass ich mir eine Sehne in der Zehe (keine Ahnung ob´s die überhaupt gibt) gerissen habe und 5 Wochen Pause einlegen muss. Also auch… Read More
Aktueller Trainingsalltag..
Donnerstag, Oktober 28th, 2010
Schön langsam komme ich wieder in meinen "Trott" hinein. Zwar erst zwischen 12 und 17 h wöchentlich, aber man kann ja immer Gymnastik und Liegestütze einbauen :-).... Laufen habe ich mich bis dato noch nicht getraut - da ich meiner Archillessehne nicht ganz traue....Ein bisserl im Fitnessstudio auf dem Laufband probieren - doch da ist halt was nicht ganz in Ordnung. Physio eher sinnlos gewesen, versuche ich es am Dienstag bei Dr. Schwab in Mödling. Immerhin hat die den Herrn Rocco anscheinend mit dem gleichen Problem (erfolgreich) behandelt. Daher ist das radfahren favorisiert worden. Und hier das neueste Liebkind des Herrn Trainers: HIIT.… Read More
Mountainbike, Sonnenschein und Schimpftiraden
Freitag, Oktober 22nd, 2010
Die heutige 3stündige Radausfahrt war bei schönsten Wetter. Doch schwierige Passagen (wo ausgefleischte MTBler nicht mal mit dem Lenker zucken) sind nicht so das Ding von Rainer. Wenn also hinter mir lautstark geflucht wird, dann war da wohl ein Steinchen oder Ästchen im Weg. Liebste Verhältnisse vom Ex-Vize: Asphalt in Reinkultur!